학생들의 공부, 회사의 업무처리, 대부분의 일과 일상 생활이 컴퓨터나 핸드폰과 함께 하다보니 시력이 급격히 저하되고 눈의 피로를 호소하는 사람이 많습니다. 이곳을 두드리거나 자극을 해주면 눈건강은 물론 피로감을 없애주고 뇌파가 활성화 되어 기분도 좋아 집니다. 그럼 눈 건강을 UP 하는 방법과 손바닥, 발바닥에 담긴 비밀을 알아 볼까요?
발바닥을 두드려서 눈 건강 UP
발바닥이 딱딱하면 건강에 좋지 않다.
발바닥의 유연성을 잃고 딱딱해진 사람은 무릎이 점점 약해지거나 불편감 통증이 올 수 있습니다. 무릎이나 발목관절에 이상이 있는 경우 발바닥이 딱딱해 지는 경우가 많습니다. 우리가 걸을때 발이 지면에 닿을 때는 먼저 뒤꿈치 먼저 닿으며 걷게 됩니다. 걸을때 발바닥의 역할은 무거운 체중이 직접적으로 무릎이나 발목에 가해지는 충격을 흡수하는 것 입니다. 그래서 발바닥 근육이 딱딱하면 쿠션 역할을 하지 못해서 무릎과 발목에 영향을 주어 관절을 아프게 합니다.
발바닥 자극법
발목의 통증을 예방하고 개선하는 방법은 무엇일까요? 첫째: 주먹으로 발바닥을 두드리기 방법인데요 방법으로는 주먹을 쥐고 발바닥 전체를 톡톡 두드립니다. 발바닥에는 우리 몸의 장기와 연결된 62개의 반사구와 모세혈관이 많이 분포하고 있어서 두드려주면 혈액 순환을 촉진 합니다. 둘째: 양쪽 엄지 손가락으로 발바닥을 지압을 해주면 좋습니다. 특히 용천혈은 발바닥 중앙에 위치한 중요한 혈자리 인데 이곳을 꾹꾹 눌러주면 혈의 자극으로 순환에 도움이 됩니다. 셋째: 발가락을 뒤로 지긋히 젖혀준다. 각 1분정도 해주어도 효과도 있고 시원합니다. 넷째: 발목을 돌려 줍니다. 한 발씩 바꾸어서 발목을 돌려주며 관절을 회전시켜 줍니다.
발바닥을 자극하면 위와 장이 튼튼해 진다.
위장이 약해서 손과 발에 힘이 없는 사람은 소화기 계통의 상태를 개선 시킬수 있는데 발바닥을 두드려주면 위와 장이 자극되어 튼튼해 집니다.
족욕을 하면 발바닥 건강에 좋다.
발바닥은 우리몸의 건강과 연결된 많은 혈자리 들이 있습니다. 족욕은 신진대사를 활성화 하며 발바닥을 따뜻한 물에 담그고 지긋이 눌러주면 효과가 좋습니다.
아침에 일어나 대나무 밟기를 하면 건강에 도움이 된다.
대나무가 가진 자연의 차가움이 우리 발바닥을 자극해서 뇌로 전달이 됩니다. 그러면서 뇌가 활성화하고 기분도 좋아지고 몸이 활력이 생깁니다. 발바닥을 자극하면 뇌졸증을 예방하고 하체가 건강해 집니다.
손과 발바닥에 담긴 비밀
손바닥의 자극으로 튼튼한 장을 만들 수 있습니다. 요즘은 손으로 하는 일들이 많이 줄어들었는데 예를 들면 빨래를 손으로 한다든지 밀가루 반죽이나 떡 반죽 을 집에서 하는 경우가 많이 줄었습니다. 바로 손바닥이나 발바닥의 자극 만으로도 튼튼한 내장을 만들 수 있습니다. 발바닥을 부드럽게 하면 무릎 통증이 사라집니다.
죽어있던 내장도 손바닥으로 소생시킨다는 말이 있습니다. 손바닥을 자극하면 몸에 활력이 넘치고 제 2의 심장이라 할 수 있는 장이 좋아져 면역력에도 영향을 줍니다. 손바닥 자극으로 튼튼한 내장을 만들어 보시기 바랍니다. 발바닥은 제2의 심장이라고 합니다. 여기서 뇌는 손바닥, 심장은 발바닥의 조화가 잘 이루어져 활동 합니다.
야구선수가 방망이로 야구를 많이 연습하면 내장이 튼튼해 집니다. 나이드신 노인들도 파크골프나 손을 단련하는 운동을 하면 활력이 생기고 건강한 노후를 보낼 수 있습니다. 손, 발을 자극할 수있는 건강박수는 누구나 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 예를들어 침상에서나 의자에서나 서서 누워서 언제든지 누구든지 할 수 있는 운동으로 손뼉치기, 손등 박수, 주먹 박수,손목 박수,손가락 박수, 달걀 박수 등을 규칙적으로 한다면 현재의 내 모습보다는 반드시 좋아지고 건강해 질 것입니다.
하지만 내몸의 상태가 비만이 심하거나 신발을 너무 꽉 맞거나 불안정한 신발을 신는다면 발의 불편감으로 족저 근막염이라든지 발의 족저근막에 염증을 일으킬 수 있습니다. 족저 근막염은 장시간 걸으면 통증이 악화될 수 있습니다. 이럴때는 편안한 신발과, 체중 조절, 족욕, 스트레칭, 약물치료 등의 방법이 있습니다.
결론은
눈 건강과 내장 심장이 건강해 지려면 손, 발의 자극해주고 부지런히 움직여 줍니다. 움직임이 우리의 내장하고 밀접하게 연관이 있습니다. 손바닥을 조금씩 자극해주고 맛사지 하고 손을 많이 사용하도록 합니다. 건강 박수도 좋은 방법입니다. 손과 발바닥을 구석 구석 눌러주고 주물러 주는 것이 눈 건강부터 우리 몸의 전체를 조화시켜주고 건강하게 만들어 줍니다. 우리가 운동을 하는데 시간과 장소를 가리지 않고 할 수 있습니다. 통근 버스나 지하철에서 손잡이를 잡았을때 손의 쥐는 힘을 달리하거나 각 손가락 하나씩으로 손잡이를 잡아 본다. 이처럼 작은 자극에도 손과 발을 자극하고 움직이는 습관을 드리면 자신도 모르게 내장 건강부터 온 몸의 면역력까지 좋아지게 되는 결과를 갖게 됩니다.